FAQ

Zu welcher Tageszeit sollte ich die Übungen machen?

Hier gibt es keine festen Vorgaben, denn Selbstfürsorge ist genauso individuell wie der Zeitpunkt, an dem sie stattfindet. Probiere am besten verschiedene Zeitpunkte aus (morgens, mittags, abends) und fühle nach, wie es dir dabei geht. Ich starte gerne mit einer geführten Meditation in den Tag, nutze während des Tages verschiedene Achtsamkeitsübungen zur Entspannung und schließe den Tag oftmals mit einer kreativen Malmeditation ab.

Was mache ich, wenn ich eine (längere) Pause einlegen muss?

Zuallererst: liebevoll und verständnisvoll mit dir selbst umgehen und die Tatsache annehmen. Der create&CARE Booster ist kein Leistungssport, bei dem du ein bestimmtes Ziel in einer bestimmten Zeit erreichen musst, um “erfolgreich” zu sein. Es ist eine Reise in deiner individuellen Geschwindigkeit, die du jederzeit pausieren und wieder aufnehmen kannst. Mach nach deiner Pause einfach dort weiter, wo du zuvor aufgehört hast.

Muss ich das Programm an 30 aufeinanderfolgenden Tagen machen?

Nein, du kannst die 30 Übungen und Impulse in deiner ganz individuellen Geschwindigkeit online aufrufen und durchführen. Ziel des Programms ist jedoch eine regelmäßige Beschäftigung mit dir selbst, um aus einer (neuen) Gewohnheit eine feste Routine zu machen!

Muss ich alle Lektionen abschließen?

Das Abschließen der Lektionen dient nur dem visuellen Fortschritt/Überblick innerhalb des Programms und stellt keine Voraussetzung für die Bearbeitung der einzelnen Lektionen dar.

Kann ich die Inhalte offline nutzen/herunterladen?

Leider ist das zum aktuellen Zeitpunkt nicht möglich, da das Programm als Online-Programm konzipiert ist und die Inhalte deshalb nur im Mitgliederbereich online zur Verfügung stehen. Du kannst dir aber alle Ausmalvorlagen vorab herunterladen und ausdrucken und so auch “offline” nach der Programm-Laufzeit nutzen.

Was mache ich, wenn ich für die Ausmalvorlagen keinen Drucker habe?

Du kannst dir alle Ausmalvorlagen vorab herunterladen und bei Freunden oder in einem Copyshop ausdrucken. Alternativ kannst du die PDF’s auch auf deinem Tablet digital kolorieren (z.B. in der iOS App Procreate auf dem iPad).

Kann ich die Inhalte auch nach dem Programm Ende weiterhin anschauen?

Ja, dein Zugang zu allen Inhalten verfällt nie, sodass du jederzeit starten, abbrechen oder deine Selfcare-Einheit an der letzten Stelle wieder aufnehmen kannst . Das soll aber keine Ausrede dafür sein, nie damit anzufangen ;)

Brauche ich zwingend das create&CARE Starter Kit zur Durchführung der Malmeditationen?

Nein, du kannst auch mit deinen bereits vorhandenen Materialien beim 30-Tage-Programm mitmachen. Ich verwende im Programm jedoch ausschließlich das Starter Kit für die Malmeditationen, da es ein sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis hat und perfekt für Anfänger:innen geeignet ist.